godziny posiłków

Ujdą takie godziny posiłków? 8:15 białko ~200kcal 9:30 owsiane ~400kcal 13:00 4 jajka + 2 bułki żytnie ~600kcal 18:00 kurak + ryż ~500kcal 19:30-20:30 trening do 30min po treningu gainer ~500kcal 22:30 kurak + ryż ~500kcal 24:00 wiejski/twaróg i lulu ~200kcal Głównie chodzi o duża ilość jedzenia od godziny 18 do snu (9-17 praca).

jesoo wiecie co, jak sobie poczytalam co moge a co nie to normalnie strach sie bac :P no wiec zmienia sie godziny posilkow: 6.00-7.00 pobudka :) 8.00 sniadanie I (rybka lub kurczak gotowany na parze - nie wiem czy to dobra wersja na sniadanie, ale potem jestem caly dzien na uczelni i po prostu wygodniej jest mi wrzucic cos do garnka rano a w [...]

Jestem na masie, 3x trening siłowy w tygodniu, 0 dodatkowej aktywności (ale mało sypiam, średnia z ostatniego miesiąca <=6h/dobę). Ważę 60kg, mam 21 lat. W DNT jem B/W/T: 150/310/95, w DT:160/360/95. Mimo to wciąż brak progresu, powinienem dorzucać kcal? Jeśli tak to mogę tłuszcz? Nie daję rady już wpychać więcej żarcia w siebie. Wszystkie moje [...]

Pracuje w systemie trzyzmianowym po 8 godzin wiec godziny posilkow sa zmienne ale staram sue jesc posilek co 3 godziny. Ponizej przedstawiam diete w dzien treningowy na rannej zmianie ( 6 - 14 ) : 4:30 pobodka 4:45 gainer ( pvl mutant mas ) + musli 7:30 jajecznica z 6 jaj 10:00 100g ryz/makaron/kasza + 150g piersi z kurczaka + salatka warzywna [...]

postanowiłem bardziej profesjonalnie podejść do tematu, proszę o sprawdzenie poniższych danych, oraz o sprawdzenie proponowane godziny posiłków. Mężczyzna, ektomorfik, 26 lat, waga - 63 kg, wzrost - 170 cm, 4 intensywne treningi siłowe po 60 minut TDEE całkowite zapotrzebowanie energetyczne bez nadwyżki kalorycznej - 3070 kcal. Czy nadwyżka [...]

[...] sugerujące problemy zdrowotne np z powodu jedzenia cukrów z rana czy do południa to trzymaj się diety zbilansowanej i nie kombinuj . Jeśli chodzi o ilosć posiłków i godziny posiłków to liczy się dobowe spożcie a godziny masz dostosowac pod swój tryb dnia i styl życia, kalorie natomiast lczą się z danego dnia/kilku dni a finalnie suma [...]

dzieki za odpowiedz bialko serwatka ostrowia godziny posilkow to zalezy jak wstane ale ok 8-9 pierwszy co ok 3 3,5 godziny ostatni ok 22. o do orzechow myslalm ze to ok bo ten tluszcz jest przeciez zdrowy i jak czesto moglabym jesc baton matrix olimpu (W 20 - cukry 5, Bialko 26) pozdrawiam

Witaj, tak na prawdę godziny posiłków nie mają takiego znaczenia jak się często mówi. System co prawda przyspiuje godziny do posiłków wg informacji podanych w ankiecie, ale jak tryb jest zmianowy - to może być z tym problem. W ramach konsultacji umówimy się o jakich porach jakie posiłki spożywać, wieć z tym nie będzie problemu ;-)

Jeżeli chodzi o godziny posiłków to mogą się wahac w zależności jak się dzien ułoży. Posiłek 4 jem ok.17 30,trenuje w godzinach 19-20,czasami troche pózniej.Po 20 stej pije odżywkę, ok. 21 30 jem 5 posiłek,6 ok.godziny 23 30.

[...] Posiłek 2 - 10:00 Posiłek 3 - 13:00 Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy) Posiłek 5 - 17:00 ( po treningowy) Posiłek 6 - 20:00 Posiłek 7 - 22:00 Sen - 22:30 Znając już godziny posiłków rozpisujemy makroskładniki pamiętając o ważnych zasadach: - węglowodany proste o wysokim I/G spożywamy przed i po treningu -w ciągu dnia spożywamy [...]

Zapotrzebowanie wg dziennika posiłków wyszło następujące: podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne - 2200 dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 2870 (współczynnik aktywnośći 1.3) BIAŁKO - ogólnie 165.6g, na kg masy ciała 1.8g TŁUSZCZE - ogólnie 92g, na kg masy ciała 1.0g WĘGLOWODANY - ogólnie 345g, na kg masy ciała 3.8g Masz na myśli podział na [...]

A więc tak pracuje w systemie 24h pracy na 48h wolnego. Jest to praca na ochronie więc nie mam w niej za dużo ruchu. Jadam różnie, godziny posiłków wogóle nie określone, a menu to na co mam ochote tu sobie zamówie jakiś obiad z fast food, tu jakieś kanapki. Ostatnio bardzo się zmotywowałem i wydaje mi się że jestem gotowy nawet na bardzo radykalne [...]

jakie masz godziny posiłków skoro to IF? bo na schemacie chyba nie bardzo są prawdziwe? Tłuszczu zdecydowanie za mało, nawet jak to dieta z jego ograniczeniem, generalnie wszystkiego mało, więc wypadałoby to jednak sensownie rozplanować. Na zdjęciu te godziny są nieprawdziwe. Trening zaczynam przeważnie ok 16. Trwa +/- 2godz. Okno przeważnie [...]

no konkret Padme, konkret 8-) podziwiam za wyciskanie stojąc 22,5! :-)) Padme a godziny posiłków u Ciebie są takie jak w zrzucie? Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-08-23 08:08:03

[...] "tako rzeczą w postach podwieszonych" jeszcze nikogo nie przekonało, a co wazniejsze- nie daje gwarancji na zamierzony efekt. Jedyna rada to postępować tak, żeby jak najwiecej skorzystało na tym nasze zdrowie i ciało, a detale typu : ilość posiłkow, czy godziny posiłkow, etc..to jest kwestia indywidualnych preferencji już. pozdrawiam

Sugeruję rozłożyć tak, jak Tobie pasuje. Ilość i godziny posiłków są dowolne. Nie ma to większego znaczenia. Podobnie jak i jedzenie posiłku od razu rano po wstaniu. Sam wstaję o 5:30-6, robię trening i śniadanie jem dopiero około 9 w pracy. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat: [...]

[...] te 180 gram) :-/ Kucharze ugotowali mi makaron (mój) - więc jakoś to poszło. Ogólnie na krawędzi. Dieta Dieta wywrócona do góry nogami, udało się zrealizować 2500 kcal ale godziny posiłków są totalnie zwariowane. Ostatni posiłek 8:00 rano wrzucam jeszcze do doby 8.08. Nie wiem co będzie dzisiaj (9.08) bo wstanę pewnie o 16:00...będzie trzeba [...]

2.06.2014r Współczynnik nieznana Waga:nieznana Obwód w talii:72cm Obwód uda:57.5cm Obwód biustu:93cm Obwód pod biustem:80.5cm Obwód bicepsa:29cm Obwód bioder:92cm Obwód przedramienia:24cm Obwód łydki:34cm 11.05 Współczynnik BF:30% Waga:nieznana Obwód w talii:73cm Obwód uda:58cm Obwód biustu:93cm Obwód [...]

2.06.2014r Współczynnik nieznana Waga:nieznana Obwód w talii:72cm Obwód uda:57.5cm Obwód biustu:93cm Obwód pod biustem:80.5cm Obwód bicepsa:29cm Obwód bioder:92cm Obwód przedramienia:24cm Obwód łydki:34cm 11.05 Współczynnik BF:30% Waga:nieznana Obwód w talii:73cm Obwód uda:58cm Obwód biustu:93cm Obwód [...]

[...] to zreszta wykorzystac, zeby nie zalegalo w szafkach/ Wrzucam zrzuty z weekendu i planowany na dzisiaj. W weekendy jem odrobine bardziej nieregularnie niz na tygodniu, wiec godziny posilkow nieco umowne... Wczoraj ugotowalam w wolnowarze rosol na drobiu, lubie pic ze dwa kubki dziennie - wliczac do bilansu czy nie? Pije sam wywar, nie zjadam [...]